Pe lângă faptul că este distractiv, înotul este o modalitate excelentă de a vă menține în formă și de a vă face prieteni.
-
Înotul este o activitate sănătoasă pe care o poți continua toată viața.
-
Înotul este o activitate cu impact redus, care are multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.
-
Asigurați-vă că știți să înotați și faceți acest lucru într-un mediu sigur.
Înotul este unul dintre cele mai populare sporturi din toata lumea. Națiunea noastră este înconjurată de apă, iar înotul este una dintre marile noastre pasiuni. Pe lângă faptul că este distractiv, înotul este o modalitate excelentă de a te menține în formă, de a te menține sănătos și de a-ți face prieteni. Înotul este o activitate sănătoasă pe care o poți continua toată viața. Este o activitate cu impact redus, care are multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.
Înot pentru recreere
Înotul este o mare activitate recreativă pentru oameni de toate vârstele. Înotul recreativ vă poate oferi un antrenament cu impact redus și este, de asemenea, un mod bun de relaxare. Stilurile obișnuite de înot în înotul recreativ sunt bras, spate, craul și fluture.
Înot ca sport competitiv
Unii oameni cărora le place să înoate vor să invete pentru un nivel competitiv. Acest lucru poate oferi beneficii pentru sănătate ale unui antrenament puternic, precum și distracția și emoția concurenței. Distanțele înotate in competitii pot varia de la 50 de metri într-o piscină la distanțe mult mai mari si în ape deschise.
Beneficiile pentru sănătate ale înotului
Înotul este un sport dar si un antrenament excelent, deoarece trebuie să vă mișcați întregul corp împotriva rezistenței apei. Înotul este o activitate generală bună, deoarece:
-
vă menține ritmul cardiac ridicat, dar vă îndepărtează o parte din stresul de impact de pe corp
-
construiește rezistența, forța musculară și capacitatea cardiovasculară
-
ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, a inimii și plămânilor sănătoși
-
tonifică mușchii și crește forța
-
oferă un antrenament pe tot corpul, deoarece aproape toți mușchii sunt folosiți în timpul înotului.
Alte beneficii ale înotului
Înotul este un sport care are multe alte beneficii, inclusiv:
-
reprezinta o formă relaxantă și pașnică de exercițiu
-
atenueaza stresul
-
îmbunătăteste coordonarea, echilibrului și postura
-
îmbunătățeste mobilitatea
-
ofera o bună terapie cu impact redus pentru unele leziuni și afecțiuni
-
ofera o modalitate plăcută de a vă răcori într-o zi fierbinte
-
este disponibil în multe locuri – puteți înota în piscine, plaje, lacuri, baraje și râuri. Asigurați-vă că mediul în care alegeți să înotați este sigur.
Noțiuni de bază pentru inot
Inotul este un sport pentru toate grupele de vârstă, indiferent de indemanarea pe care o ai și nivelul tau ca sportiv. Înainte de a începe, va trebui să achiziționați un costum de baie / slip și niște ochelari speciali pentru inot. Ochelarii de protecție pot fi achiziționați din orice magazinc cu articole sportive pentru inot.
Există piscine publice în toată tara care sunt deschise tuturor. Intrarea în bazinele publice nu costa mult și multe alte bazine de inot oferă lecții de înot pentru oameni de toate vârstele, precum și grupuri de antrenament și exerciții.
Câteva sfaturi generale pentru înot
Înainte de a vă scufunda:
-
Asigurați-vă că știți să înotați.
-
Alegeți un mediu sigur.
-
Încălziți-vă și întindeți-vă mușchii și articulațiile înainte de a intra în apă.
-
Aveți la îndemână apa și beți regulat.
-
Nu exagerați dacă abia începeți.
-
Consultați-vă medicul dacă nu v-ați exercitat mult timp
